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제목
[겨울학기]

(신규) 토요 숨필라 순환운동

작성자
언남문화체육센터

강좌소개

강좌명
숨필라 순환운동
강사명
이유내
강의기간
시작일
2019-12-07
종료일
2020-02-29
수강요일
수강시간
13:10~14:00
정원
15
수강료
3개월
100,000
재료비
재료비
교재교구비

숨필라 순환운동이란?


호흡과, 필라테스, 댄스의 장점을 접목시켜

일반인들이 쉽게 접할 수 있도록

골든캣츠가 직접 연구 개발한

스페셜 운동프로그램입니다.


재활치료로 시작되어 꾸준한 사랑을 받는 필라테스

스트레스 해소에 탁월한 효과가 있는 단전호흡의 효과

동시에 기대할 수 있습니다.


신나는 한국 창작음악에서부터

Ludovico Einaudi의 현대음악에 이르기까지

다양한 음악에 맞춰 연결되는 숨필라 순환운동은

누구나 쉽게 따라할 수 있는 동작으로

재미와 즐거움을 주는 운동입니다.



1Body Relax & Wake Up

-머리, , 어깨, 허리, 골반, 다리까지 전신 근육을 이완시키기


2주 , , 정신, 마음의 균형 찾기

-단전으로 들숨과 날숨 익히기

-세라 밴드를 활용한 다양한 감각으로 호흡하며, 몸에 집중하기

-, , 정신, 마음을 하나로 통일시키기



3주 코어 바로잡기

-세라 밴드를 활용한 코어 근육 호흡 익히기

-단전호흡의 1~2단계 익히기


4주 코어 강화 & 하체 근력 키우기

-세라 밴드를 활용한 코어 강화 호흡 익히기

-단전호흡의 3~4단계 익히기

-“올바른 걷기 원리” 3단계를 적용하여 호흡하기


5주 코어 강화 & 목 어깨 통증 이완 스트레칭

-스트레칭 밴드를 활용한 목 어깨 스트레칭 익히기

-숨필라 기본원리 이해하기


6주 숨필라 순환운동 익히기

-숨필라 동작 연결 1단계 익히기

-세호흡과 스텝 동작


7주 숨필라 순환운동 익히기

-숨필라 동작 연결 2단계 익히기

-중호흡과 스텝 동작

-스텝 동작과 상체 동작

-호흡, 스텝, 상체 동작 연결


8주 숨필라 순환운동 익히기

-숨필라 동작 연결 2단계 익히기

-중호흡과 스텝 동작

-스텝 동작과 상체 동작

-호흡, 스텝, 상체 동작 연결


9주 숨필라 순환운동 익히기

-숨필라 동작 연결 4단계 익히기

-호흡 변화와 스텝, 상체동작 통합하기


10주

스토리 상상과 소도구를 활용한 숨필라 순환운동 익히기


11주

스토리 상상과 소도구를 활용한 숨필라 순환운동 익히기


12주

숨필라순 환운동로 통합적 변화 느끼기



참고사항


*편안한 복장, 소도구 개별구매

*수업내용은 더 좋은 프로그램을 위해 변경될 수 있습니다.

*개강 후 중도 환불시 교구 및 재료비는 환불되지 않습니다.

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